Willkommen bei ANKARI
Fühlst du dich oft gestresst, innerlich angespannt oder erschöpft?
Kannst du schlecht abschalten oder leidest unter Schlafproblemen?
Hast du Prüfungsangst oder möchtest du deine Leistung steigern?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, um dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr Ruhe in dein Leben zu bringen.
In meiner Praxis in Pfeffingen begleite ich dich Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit, besserem Schlaf und innerer Stabilität ganz in deinem Tempo und in geschützter Atmosphäre.
Angebote
1:1 Begleitung
Raum nur für dich
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Perfekt für dich, wenn du:
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unsicher bist, ob Autogenes Training zu dir passt
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eine persönliche Einführung möchtest
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individuelle Unterstützung brauchst
Ziel der Einzelsitzung:
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erste tiefe Entspannung erleben
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Nervensystem beruhigen
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Klarheit gewinnen, welcher Weg für dich passt
Ideal als Einstieg, Ergänzung zum Kurs oder Vertiefung falls du die Grund- und Mittelstufen des Autogenen Trainings bereits beherrschst.
Einführungspreis
CHF 80.00 pro Lektion
Intensivkurs
Dein Reset-Knopf
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Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
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dauerhaft gestresst bist
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schlecht abschalten kannst
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endlich lernen möchtest, dich selbst zu regulieren
In 6 persönlichen Lektionen lernst du Schritt für Schritt, dein Nervensystem selbstständig zu beruhigen.
Kursinhalte:
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Die 6 Grundübungen nach Schultz
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Progressive Muskelentspannung
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Atemübungen und weitere Entspannungstechniken
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Anleitung für das Training zuhause und Tipps zur Integration in den Alltag
Rahmen:
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6 Lektionen à je 55 Minuten im Abstand deiner Wahl
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Kursunterlagen
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Übungen, die du überall anwenden kannst – im Büro, zuhause oder unterwegs
Einführungspreis
CHF 350.00 pro Kurs und Person
Gruppenkurs:
Gemeinsam zu innerer Ruhe
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Perfekt für dich, wenn du:
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in einer kleinen Gruppe lernen möchtest
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Motivation durch gemeinsame Erfahrung schätzt
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dir einen sanften Einstieg wünschst
Vorteile der Gruppe:
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motivierende Kursatmosphäre
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Austausch mit Gleichgesinnten
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feste Termine helfen dranzubleiben
Kursinhalte:
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Die 6 Grundübungen nach Schultz
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Progressive Muskelentspannung
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Atemübungen und weitere Entspannungstechniken
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Anleitung für das Training zuhause und Tipps zur Integration in den Alltag
Rahmen:
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6 Lektionen à je 55 Minuten über 6 Wochen verteilt
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Kleine Gruppen für persönliche Betreuung (4-8 Personen)
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Kursunterlagen
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Übungen, die du überall anwenden kannst – im Büro, zuhause oder unterwegs
Start ab 4 Anmeldungen
Einführungspreis
CHF 180.00 pro Kurs und Person
Über Autogenes Training
Autogenes Training ist für jeden erlernbar und zeigt bereits nach wenigen Wochen Wirkung. In der Lernphase genügen täglich 10 - 15 Minuten, um den Körper Schritt für Schritt auf Entspannung zu programmieren. Nach 6–8 Wochen erreichst du den Zustand innerer Ruhe meist schon in 2–3 Minuten – und das jederzeit und überall.
Die Methode ist wissenschaftlich fundiert, auf unsere westliche Lebensweise zugeschnitten und bei korrekter Anwendung garantiert wirksam.
Autogenes Training hat unzählige tolle Anwendungsbereiche:
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Schlafprobleme
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Bluthochdruck
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Kopfschmerzen /Migräne
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Verdauungsprobleme
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Stress
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Gewichtsprobleme
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Erschöpfung und innere Unruhe
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Ängste
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Sorgen
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Energie- und Motivationsmangel
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Lernblockaden, Lampenfieber und Prüfungsangst
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ADS / ADHS (Kinder erfahrungsgemäss ab 7 Jahren)
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Schmerzen generell
und vieles mehr
Wenn du unsicher bist, ob Autogenes Training zu deiner aktuellen Situation passt, melde dich gerne unverbindlich bei mir.
In einem Gespräch finden wir gemeinsam heraus, wie dich die Methode am besten unterstützen kann.
Ich freue mich auf dich
Adresse
Ankari Praxis für Autogenes Training
Hollenweg 10
4148 Pfeffingen
Kontakt
Falls du mich telefonisch nicht erreichst, bitte hinterlasse deinen Namen und deine Nummer und ich melde mich so bald als möglich bei dir
